Cuando decidimos salir a la montaña, hay que seleccionar el equipo apropiado según el tipo de excursión que vayamos a realizar, esto, junto con unos conocimientos de seguridad, algunos ejercicios de estiramiento y mantener un ritmo constante y adaptado a cada persona, nos hará disfrutar plenamente de la excursión. Para nosotros estos serían los requisitos básicos para … [Leer más...]
Aclaraciones sobre los Tracks
Si os descargáis un TRACK de nuestra página andandogredos.com, tenéis que tener en cuenta si esa ruta en concreto que describimos, se ha realizado con o sin nieve. Si se ha realizado con nieve y después se hace la ruta sin nieve, puede que el TRACK no coincida plenamente con el camino. En invierno, por ejemplo, podemos pasar por el medio de una laguna congelada, … [Leer más...]
Consejos de seguridad
La montaña es bella: DISFRUTÉMOSLA La montaña es peligrosa: CUIDÉMONOS Si vas solo: Ten siempre presente que es mejor ir acompañado. Tener una amplia experiencia en la montaña es imprescindible para ir solo, aún así, siempre es recomendable ir acompañado. Hay que comunicar a amigos, familiares etc., adonde nos dirigimos y la previsible duración de la … [Leer más...]
Clasificación niveles de exigencia
Niveles de exigencia Criterios que utilizamos para clasificar las rutas: Nivel de exigencia medio Desnivel: ascenso acumulado menor de 1.000 m Distancia recorrida: menor de 20 kms Tiempo empleado: menor de 8 horas Otros: cuando la ruta no tiene ninguna dificultad relevante añadida. Nivel de exigencia alto Desnivel: ascenso acumulado superior a los 1.000 m Distancia … [Leer más...]
Ejercicios de estiramiento
Para mejorar el rendimiento, aliviar los dolores articulares y evitar las lesiones es recomendable realizar estiramientos tanto al comenzar la actividad como al finalizarla. Al tiempo, desarrollarás y mejorarás la flexibilidad y elasticidad de los músculos. Pero no debes comenzar la actividad directamente con los estiramientos, deberás haber calentado previamente los músculos, … [Leer más...]